苏青,给现代常见文明病“代谢症候群”的运动处方-优德88官方

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现代人由于日子作息的不正常再加上高油高盐的饮食习惯,让许多人都有著三高的问题与潜在危险,但是,依据2017年国民健康署的一项核算发现,台湾人十大死因中有对折都与高血压、高血脂与高血糖,总称的三高问题有关,一起,这些人也都随同著肥壮及高尿酸的问题,常常有其间一项疾病的人就很简略在得到另一项疾病,因而,在医学名词大将这群人总称为「代谢症候群」。



代谢症候群是一群简略导致心血管疾病的危险因子的总称,现在界说代谢症候群规范包含:腹部肥壮、血压偏高、血糖偏高、三酸甘油酯偏高以及高密度脂蛋白胆固醇偏低,以上五项因子契合三项(含)以上即可判定为代谢症候群,静态日子型态是代谢症候群的首要危险因子约占50%;此外,由于高龄化社会的降临,肌少症与虚弱症盛行率日益添加,此老化相关病症常随同糖尿病、心血管疾病、或肾脏疾病等的发作,因而,怎么执行健康促进(healthy promotion),以达健康老化(healthy aging),是身为现代人的你有必要正视的工作。




常被疏忽的高血压

你以为自己有高血压吗?依据卫福部的一项查询,台湾18岁以上的人每均匀4人就有1人罹患高血压,以百分比来算就是有高达25%的人是高血压患者,全国有高达462万人罹患高血压。别的,高血压也是心血管疾病、脑中风、糖尿病和肾脏病等严重缓慢病的一起危险因子,也是现在全球疾病担负 (global burden of disease) 排名的首位。那为何高血压这麽简略被疏忽?一般来说由于血压升高时多数人都没有显着的症状发生,因而十分简略被疏忽,而高血压患者未来罹患脑中风、心脏病与肾脏病的危险,分别是高于一般人的2.84倍、1.93倍及1.66倍,所以,千万别轻忽了血压的问题。




年轻化的糖尿病

糖尿病与十大死因中的高血压、心脏病、及脑血管疾病(中风)等皆休戚相关。在台湾,糖尿病患者佔总健保人口的2.5%,但医疗花费的开销约佔11.5%,每位糖尿病患者的健保给付金额对错糖尿病患者的 4.3 倍。但是,糖尿病是由于体内醣类代谢反常导致血糖过高,从而构成神经、血管、肾脏及视网膜等缓慢合併症的代谢疾病,近年来有罹病率逐年添加且罹病族群年轻化的趋势。糖尿病除了如此巨大的医疗开销外又和其它疾病休戚相关,使糖尿病的防备与医治成为国民医疗保健方面的重要课题。

隐形杀手高血脂

现代社会的文明病的其间一项就是高血脂症,但是,所谓的高血脂就是指血中脂肪含量过高,包含胆固醇(Cholesterol)及三酸甘油脂(Triglyceride),这些都是由于饮食日子不正常所导致的原因,因而防备高血脂症,首要就是调整日子习惯。而咱们血液中胆固醇来历有两大部分:1.身体大部分的细胞自行组成,称为内生性胆固醇,2.源自吸取动物性食物,尤其是动物的脑、肝、肾及蛋黄等,当咱们胆固醇正常时,血清总胆固醇应小于200mg/dl,高密度脂胆固醇应大于40mg/dl,低密度脂胆固醇应小于130mg/dl;血清浓度太高的话,便会堆积在血管内壁上构成动脉硬化,引起血栓构成使得血管内腔狭隘,从而引发各种有关心脏血管的疾病,如心疼痛、急性心肌梗塞、动脉瘤以及脑血管病变,例如:脑出血、脑梗塞、脑栓塞等等。医学界也现已证明,只需血清胆固醇每下降1mg/dl,就可以使冠状动脉心脏病的发作率削减1%左右。




50%的人过胖

信任现代人最困扰的问题除了肥壮仍是肥壮,在美食王国的台湾随处可见的手摇饮料与炸鸡排,让体重过重和肥壮盛行率也不断的攀升。据2013-2016年「国民养分健康状况变迁查询」,我国成人过重及肥壮盛行率高达45.4%,相较于20年前查询32.7%和8年前查询43.4%,尽管添加趋势有逐逐渐缓,但20年来已从3个成人有1个过胖,演变为现在近2个成人就有1个过胖的份额!国民健康署也提示国人,若你是20-65岁轻度到中度肥壮者(BMI在27-35之间)的人,当医生奉告你有高血压、糖尿病、睡觉呼吸间断、心血管疾病或代谢症候群等缓慢病时,就有必要透过体重办理来操控与改进疾病症状。

学习拟定运动处方

当你现已或有可能是代谢症候群的人,究竟该怎么透过恰当且正确的运动来进行改进?这次运动星球特别邀请到具有医学、复健及物理医治布景的长庚大学物理医治学系暨复健科学硕士(博士)班教授-王钟贤先生亲身开班授课,他将运用短短2堂课的时刻,从基础医学观念与如今运动趋势的开展,到怎么拟定不同症状的人恰当的运动强度、频率与型态,并透过简略的又清晰的课程内容与常模剖析表核算方法,教训你能运用科学方法更正确并精准拟定出,一套合适代谢症候群的运动处方。



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